Mindfulness. Anar lentament en el sexe (i en la vida)

Anar lentament. Dedicar-nos temps l’un a l’altre o a nosaltres mateixos, simplement.

L’altre dia va sortir publicat aquest article meu a Racó Català, un portal web on hi col·laboro de tant en tant. El podeu llegir aquí.

A banda de que va quedar-me un text bastant eròtic, crec que és important remarcar el que hi ha al darrera. L’art d’anar a poc a poc és, tal qual, un art. I com totes les arts i totes les coses que volem fer bé i a consciència, cal practicar-la.

Potser les primeres vegades que intenteu baixar el ritme de les vostres relacions sexuals no us en sortireu massa bé. Podria ser. Estem acostumats a que tot ha de ser ràpid, pim-pam, la societat de la eficiència.

Potser aquesta recomanació d’anar a poc a poc us sona a «mindfulness». Sabeu què és?

Què és el Mindfulness?

Literalment «mindfulness» significa literalment «ment plena» i s’ha traduït com «atenció completa».

Fa referència a una filosofia de vida basada en les filosofies orientals, que contempla les petites accions de la vida com a oportunitats per a gaudir i centrar-nos. Bàsicament, el que promou són unes pràctiques de calma, d’atenció, de meditació i focalització.

Des de fa un temps, el Mindfulness s’ha posat molt de moda entre terapeutes de tots els tipus, arribant a erigir-se com la promesa de salvació de tots els nostres problemes. Res més lluny de la realitat. El mindfulness és un conjunt de pràctiques i filosofia de vida que ens poden ajudar en molts aspectes, però com tot, no és la solució completa a tot el que ens passa.

Bàsicament, al que ens anima el Mindfulness és a ser conscients de l’aquí i l’ara. És a dir, centrar-nos realment en allò que estem fent en cada moment, focalitzar la nostra atenció en, per exemple, teclejar, que és el que estic fent ara mateix. Sentir la pressió de les tecles sota els meus dits, gaudir de la suavitat del teclat quan m’aturo per a pensar la següent frase. Deixar de banda tot el que no tingui a veure amb el que estic fent en aquest moment.

Com per a teclejar, això ens pot servir per a qualsevol àrea de la nostra vida.

El Mindfulness aplicat al sexe

Bàsicament, si entenem que podem gaudir plenament de l’aquí i l’ara, podrem entendre que el mindfulness és la filosofia ideal per a que el sexe sigui encara més satisfactori.

Pren-te temps per a sentir les carícies sobre la teva pell. Tanca els ulls i concentra’t en sentir com les teves cèl·lules s’activen a mida que van acaronant-te. I quan tu acaronis fes el mateix. Gaudeix dels sorolls de la seva pell, de la sensació de calor que produeix la seva respiració al teu clatell. De la excitació de la seva aproximació a les teves zones més sensibles.

Oblida’t de tot el que no tingui a veure amb el teu cos. Fins i tot, oblida’t del seu cos. Si tu gaudeixes al 100% estic segura de que la persona que està amb tu gaudirà encara més. I si et centres en el teu cos i li fas cas, començaràs a actuar conforme a les teves necessitats, seràs més part activa en la relació sexual, et deixaràs guiar més pels teus instints.

Tanca els ulls i gaudeix.