Treballar l’assertivitat

L’assertivitat és l’habilitat de dir allò que volem i que necessitem sense intenció de manipular l’altre. És a dir, bàsicament és una habilitat comunicativa que ens permet posar límits i deixar-los ben clars.

I això no sempre és fàcil. Tot sovint no tenim clars quins són aquest límits i aquestes necessitats, per a això tens un munt d’exercicis que t’acompanyen a definir-los (millorar la comunicació sexual en parella, requisits de parella, o el pot dels desitjos poden ser bons exemples que et poden ajudar a això).

Tot i així, si no tens clars quins són els teus drets assertius, la cosa es complica. Per saber-nos defensar necessitem saber els nostres drets, així que aquí et deixo un llistat que et recomano que imprimeixis i el portis sempre a sobre.

La idea és que llegeixis els drets assertius que hi ha escrits i vagis pensant en totes aquelles vegades que has sentit que se t’han vulnerat. Subratlla aquells que més sovint se’t vulneren i llegeix-los en veu alta. I copia’ls a mà en un full i enganxa’l en un lloc on puguis veure’ls cada dia i repetir-los en veu alta.

És possible que fent aquest exercici comencis a connectar amb la ràbia de la injustícia cap a tu. I a partir d’aquí podràs començar a treballar per fer-te’ls respectar.

Amb aquest exercici aconseguiràs:

• Conèixer els teus drets assertius
• Saber quins drets assertius se t’estan vulnerant
• Començar a treballar la teva comunicació assertiva

Coses a tenir en compte:

• És possible que sigui un exercici incòmode de fer, perquè pot portar molta veritat. No et preocupis, comparteix i et farem costat.
• Vés-te repetint els drets que se’t vulneren, en veu alta, cada dia. És la manera de tenir-los presents i només això ja farà que et sigui una mica més fàcil defensar-los.

Si tens dubtes sobre l’exercici, pregunta al grup de Telegram!