Suelo pélvico y sexualidad
La relación entre el suelo pélvico y la sexualidad es muy estrecha. De hecho me atrevería a afirmar que no se puede entender la una sin el otro. El problema radica en que no le hacemos demasiado caso a nuestro suelo pélvico. ¿Por qué? Pues porque nadie nos ha explicado hasta hace relativamente poco la importancia que tiene en nuestra salud física y sexual. Tanto si tienes vulva como si tienes pene, el suelo pélvico es un elemento principal para tu sexualidad.
Fisioterapia de suelo pélvico
Aunque hablo muchísimo de suelo pélvico en mi consulta con mis pacientes debo reconocer que yo no soy experta en esta zona del cuerpo. Ya me gustaría a mi ser experta en todo lo que tiene que ver con la sexualidad, pero entonces tendría que hacer la carrera de medicina, de fisioterapia, de sociología, de biología… y no me da la vida para más, la verdad. Las verdaderas expertas en este conjunto muscular tan importante son las fisioterapeutas de suelo pélvico. Sí. Fisioterapeuras especializadas en esta zona. Sí, trabajan muscularmente esta zona tan sensible y lo hacen de manera increiblemente precisa. No es ningún secreto que muchos y muchas de mis pacientes en algún momento son derivados a la consulta de una especialista para que le haga una buena valoración. Siempre defenderé que es muy buena idea echar un ojo y comprobar que todo va bien (y si algo no va bien, empezar a hacer un trabajo específico).
Reforzar el suelo pélvico
La mayoría de veces, el trabajo que recomiendan las fisioterapeutas es un trabajo de refuerzo de la musculatura, ya que muy a menudo queda afectada por los embarazos, el aumento de peso, los deportes de impacto (sobre el tema, os recomiendo un artículo mío en catalán que lleva por título: «running: complicacions per al penis«)…
Los ejercicios de tensión y distensión de la musculatura son conocidos como «ejercicios de Kegel». En este artículo os explico una manera divertida de hacerlos: «hacer ejercicios kegel sin aburrirse«. Y como os explico en este mismo artículo es importante para una buena realización de los ejercicios que tengamos una herramienta de feedback, es decir, que podamos ver si el ejercicio que hacemos es correcto o no. Las fisioterapeutas de suelo pélvico tienen máquinas de biofeedback que transmiten los impulsos a través de un aparato que se inserta en la vagina y se pueden ver los resultados en pantalla.
Eso es fantástico pero, evidentemente, estos aparatos son muy caros y no podemos tenerlos en casa. Eso puede ser un problema porque aunque nosotras pensemos que estamos haciendo bien los ejercicios, muchas veces no somos conscientes de que, por ejemplo, dejamos de apretar.
Biofeedback de suelo pélvico en casa
Una solución para hacer mejor estos ejercicios puede ser un aparato mecánico de biofeedback como este.
Aunque parezca muy extraño y futurista en realidad es muy sencillo de utilizar y de entenderla información que nos da.
La parte más ancha, la que se ve en la parte inferior de la imagen, es la que se tiene que insertar dentro de la vagina, mientras estamos reclinadas en una superficie cómoda y con las piernas abiertas.
La antena queda, pues, fuera de la vagina y sobresaliendo de la vulva hacia arriba.
¿Cómo interpretamos la información? Muy sencillo. Con el aparato bien puesto simplemente tienes que apretar la musculatura («hacer un kegel) y verás cómo la antena sube (como si se pusiera erecta). Si aguantas la tensión muscular, la antena quedará quieta y bien arriba. Pero puede ser que tu musculatura no tenga tanta fuerza y veas cómo poco a poco esa antena va bajando. Eso te indicará que debes redirigir la fuerza y ejercitarte.
Como ves es una buena manera de saber cómo hacemos los ejercicios de Kegel y hacerlos de manera más óptima.
Puedes encontrar este aparato en algunas tiendas y también en Amazon (si sigues el enlace vas directa a la página).
Evidentmente, la recomendación es que hagas una visita a una fisioterapeuta de suelo pélvico que te ayude a determinar el tipo concreto de ejercicio que necesitas (si es que lo necesitas), pero mientras tanto, con este aparato podrás ir con más idea.
Si tienes dudas sobre el tema puedes ponerte en contacto conmigo sin compromiso.
